01-固定地点学习

床上是睡觉的地方，沙发是休闲的地方，坐在书桌前，才更有学习的氛围。有条件的，可以准备一个 单独的书房学习；没有书房的，可以在自己 独立的房间里学习。无法创造条件在单独的房间学习的，也可以选择一个 相对安静的地方，尽量与家人提前“约法三章”给自己保留相对独立的学习空间和状态，在家中 固定的时间和地方进行学习。

划分出学习与娱乐的边界。

每天在学习有所收获后一定要给自己留出固定的娱乐休息的时间，把最想做的事情做好。此外夜间的充分休息也是十分必要的，没有人能在疲倦的时候此项高效率，学到东西不等于学到半夜。

02-固定时间学习

学校有课程表，有上课铃，还有考勤记录，学生们终归是要离开被窝，去到教室。在家学习，容易缺乏 “外力”约束，如果仅靠 “内在”驱动，可能一开始效果也不理想。

建议同学们可以根据学校作息表，制定适合的学习计划。做家务、锻炼身体等活动，也可安排进时间表里，合理地规划一日安排。

重视休息，在家学习产生的最直接影响，就是我们处于一个比较私人的环境，工作与休息的界限很难划分清楚，任何一点风吹草动都会成为影响我们学习的原因。所以想要提高效率，隔绝与与学习无关的想法，就一定要在行为与思想同时划分出学习与娱乐的边界。毕竟，学习质量不是机械地计算看了几页书、听了多长时间录音，而是看理解和学懂了多少。

03-固定学习仪式感

生活需要仪式感，学习也是如此。该学习的时候，就不要再继续坐在被窝里， 洗漱好换下睡衣。自习时，请将手机关机或调至静音，尽量不要看手机。

如果实在觉得难以摆脱手机的诱惑，可以上网上下载一些app来进行控制。把学习的 位置整理干净，拿出 纸和笔，随时 记录学习内容、想法和灵感。

好记性不如烂笔头，千万不能光听网课、录音而两手空空。利用好平时的碎片时间，比如上课前回忆下上次课讲过的重要内容，睡觉前总结下今天所学的知识，减轻学习对我们的心理压力，可以让我们走得更远。